Jak přežít zkouškové období ****************************************************************************************** * Jak přežít zkouškové období ****************************************************************************************** 28.12.2007, autor: Marek Přibil Zkouškové období, které na většině fakult začne v lednu, to jsou dny plné dřiny, nervového probdělých nocí. Co je pro někoho nemyslitelná hrůza, prožívá jiný celkem bez emocí. Určitá míra předzkoušk však u studentů dostavuje téměř vždy. Vedle osvědčených povzbuzujících prostředků, jakými jsou nejrůznější energetické nápoje, s na trhu objevuje mnoho přírodních stimulantů. Ty lze doporučit více, neboť tolik nezatěžuj Povzbuzovače paměti Mezi těmito takzvanými chytrými drogami se objevuje ženšen, ze kterého se dělá čaj. Povzbu energii. Povzbuzuje také výtažek z guarany, což je liánovitá pralesní rostlina, který se užívá se v žvýkaček, nápojů i kapek. Strom ginkgo má obdobné účinky: zlepšuje paměť a rozšiřuje cévy. Výtažek si můžete koupit tinktur či kapek. Mezi nejznámější povzbuzovače paměti patří lecitin, látka získávaná ze sojových bobů. Podp informací v neuronových spojích a psychologové tvrdí, že spolehlivě funguje. Lecitin se pr v lékárnách. Nejlepší je rozpustit ho v mléce. Také různá koření zaktivují váš organismus: například kardamom, čili, zázvor, červený pepř či hřebíček. Kapsle, tinktury, kapky, čajové směsi a další povzbuzovadla zakoupíte v lékárnách nebo obc výživou či v bylinkářství. Jezte hodně zeleniny Studenti by se především měli vyvarovat tučných jídel, která zbytečně zatěžují trávení a o potřebnou energii. Jezte proto hodně zeleniny, rajčat, paprik, kapusty. Vhodné jsou vývary nebo dušená jídla. Nejvhodnější jsou neochucené vody Sladkosti raději vynechte, bílý cukr zpomaluje trávení a snižuje krevní tlak. Budete se pa ospalejší. Zkuste třeba ořechy s medem nebo horkou čokoládu z nerafinovaného kakaa. Třeba Zapomínat nesmíme ani na tekutiny. Tekutiny usnadňují biochemickou aktivitu mozku. Obecně rada: musí-li organismus podávat velký výkon, neměli bychom jej zbytečně zatěžovat něčím d bychom se tedy vyvarovat nápojů s vysokým obsahem umělých přísad a „éček“ (konzervantů, st barviv), ale také nápojů s vysokým obsahem cukru. S příjmem těchto látek se musí tělo slož vydává tak energii navíc. Vhodné jsou tedy obyčejné, neochucené vody jako Aquila nebo Dobr minerální voda Magnesia, která navíc dodává hořčík, díky němuž se mozek méně vyčerpává. Pivo prospívá Studentům zatíženým stresem ve zkouškovém období prospívá rovněž pití piva. Zjistili to od českobudějovické a strakonické nemocnice. „Pivo pomáhá tím, že neoslabuje jejich obranyschopnost. Při stresu totiž imunita běžně kle popíjejících malé množství piva nejen že obranyschopnost neklesla, ale dokonce stoupla,“ ř člen výzkumného týmu, českobudějovický lékař Petr Petr. Při učení se organismus fyzicky vyčerpává. Jediný způsob, jak udržet tělo v kondici, je vě pravidelně nějaké fyzické aktivitě. Bez pohybu vzniká při metabolismu více meziproduktů, n mléčná ukládající se ve svalech. To způsobuje větší únavu organismu. Pokud se dostaví skut vždy dobré obrátit se na specializovanou studentskou poradnu. *** Přírodní stimulanty Čaj roibos kolem 30 Kč Zelené a bílé čaje okolo 40 Kč Guarana (tablety) okolo 180 Kč Ginkgo (tablety) okolo 150 Kč Lecitin (tablety) 195 Kč Ženšen (tablety) okolo 180 Kč Zázvor (kořen) okolo 100Kč/kg Energetické nápoje Semtex okolo 30 Kč RedBull okolo 40 Kč Effect okolo 28 Kč Nutrend okolo 30 Kč Ceny Když se dostaví krize Poradny pro studenty na fakultách UK Pacovská 350/4, Praha 4-Krč Tel.: 241 733 131 Poradna pro humanitní studia v lékařství při 1. lékařské fakultě Karlovo náměstí 40, Praha 2 Tel.: Studetská poradna Ruská 87, Praha 10, Tel.: 267 102 340 Zkouškové v zahraničí * Zkušenosti studentů potvrzují, že zkouškové období na zahraničních VŠ se od podmínek u n * Ve Velké Británii je například zkouškové jen jedno; probíhá od poloviny května do polovi Studenti mají též uprostřed každého semestru týden studijního volna. * Na britských i amer neexistují ústní zkoušky ani písemné vědomostní testy. Na rozdíl od nás jsou posluchači zk při písemné zkoušce, která obvykle trvá i několik hodin. Studenti si vybírají z většího mn a své odpovědi strukturují do volnějších esejů. Důraz se neklade ani tak na vědomosti, jak schopnost samostatného kritického úsudku.